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需要烹饪，，，，，，盡量用中低溫度，，，，，，時間要短，如焯熱水、急火快炒等雞西影院。。。。。。焯水後需盡快用冷水降一下溫度，再烹調，才能保持原料質地脆嫩，，，，，，色澤鮮豔翠綠。葉黃素——護眼睛，，，，，，視網膜黃斑很需要代表：菠菜、胡蘿蔔、枸杞、猕猴桃、蛋黃、南瓜、芒果、橙子。